FAQ
Hier finden Sie Antworten auf häufig gestellte Fragen (Frequently Asked Questions):
- Warum habe ich trotz Training kurzfristig zu- statt abgenommen?
Durch Dein erfolgreiches Training hat sich Muskulatur gebildet. Muskulatur ist schwerer als Körperfett. Obwohl du an Körpergewicht zugenommen hast, hat sich aber gleichzeitig Dein Körperfett reduziert. Du bist also auf dem richtigen Weg. Nicht die Reduktion Deines Körpergewichtes, sondern die Deines Körperfettanteils ist wichtig, um eine bessere Figur zu erreichen. Achte darauf, dass Du nach dem Training Deinem dadurch höherem Appetit nicht nachgibst, denn sonst erreichst du keine negative Energiebilanz.
Ernähre dich kohlenhydratarm und eiweißreich, dann bist du bei regelmäßigem Training definitiv auf dem richtigen Weg
- Ist immer ein Trainer anwesend?
Nein, denn Dein Ziel muss es sein, selbständig trainieren zu können. Wenn Du einen Trainer brauchst, dann ist es wichtig, dass du persönlich und individuell auf Deine Bedürfnisse betreut wirst. Um gut betreut zu werden, braucht Dein Trainer Zeit für Dich. Deshalb betreuen wir Dich exklusiv, kompetent und damit zielführend nach Terminabsprache. Personal Training lohnt sich und macht den Unterschied!!
- Ist die Sonnenbank gefährlich?
Das
BfS empfielt vor dem Besuch das individuelle Risiko mit einem Hautarzt abzuklären, die Anzahl der Besuche zu minimieren, keinesfalls mehr als 50 Besuche pro Jahr durchzuführen, vor dem Urlaub auf Solariumsbesuche zu verzichten, immer eine entsprechende Schutzbrille zu tragen und vorher keinen Gebrauch von Kosmetika, einschließlich Sonnencreme, zu machen.
- Was bringt mir Eiweiß?
Eiweiß ist ein sehr wichtiger Lieferant Deiner Ernährung, der für folgendes verantwortlich ist:
• Aufbau der Körperzellen
• Muskelaufbau
• Enzymbildung
• Stärkung des Immunsystems
• Wichtig für Haut, Haare und Nägel
• Regelung des Appetits
• Hormonbildung, z.B. das Glückshormon Serotonin
• Verhinderung des Abbaus von Muskelmasse bei starker körperlicher Beanspruchung
Wer zu wenig Eiweiß hat, riskiert:
• Störungen der körperlichen und geistigen Entwicklung
• Störungen der Leistungsfähigkeit
• Nachlassen der Widerstandsfähigkeit
• Abbau der Muskelmasse
• Bindegewebsschwäche und Cellulite
• Brüchige Nägel
Ein Untrainierter Mensch braucht 0,8 – 1,2 g Eiweiß pro Kg Körpergewicht am Tag
Ein Trainierter Mensch dagegen 2-3g Eiweiß pro Kg Körpergewicht am Tag
Achtung: pro Mahlzeit kann der Körper aber nur bis zu 40 g Eiweiß aufnehmen bzw. verwerten.
Also: viele eiweißreiche Mahlzeiten .. .nach dem Training immer ein Eiweißshake.
- Sollte ich vor oder nach dem Training essen, und was?
Bei einer intensiven Mahlzeit (vor allem kohlenhydratreich) braucht der Körper viel Energie für die Verdauung. Ein intensives Training (besonders Ausdauer Training) kann zu einem Abfall des Blutzuckerspiegels führen und damit zum Schwächeanfall.
Also: Etwa eine Stunde warten vor dem Training!
Nach dem Training hat der Körper einen erhöhten Bedarf an Eiweiß, weil die Muskulatur, die aus Eiweiß besteht, dieses verloren hat und Proteine (also Eiweiß) zur Regeneration braucht. Also nach dem Training unbedingt ein Eiweißshake trinken!
- Ich trainiere seit längerer Zeit mit einem im Sporting Club
Antwort
- Erarbeiteten Trainingsplan und komme trotz regelmäßigem Training nicht mehr weiter, warum?
Gut, dass Du nach Plan trainierst, denn nur so kann Dir Dein Personal Trainer helfen, besser zu werden. Dein Körper hat sich an die Belastung angepasst und bleibt bei deinem regelmäßigen Training nach Deinem Trainingsplan mit seiner Leistungsfähigkeit stehen.
Weitere Leistungsverbesserungen sind selbstverständlich möglich, aber nur mit Hilfe einer steigenden und systematisch geplanten Belastungssteigerung, die Dir Dein Personal Trainer für Dich ausarbeiten wird. Also, vereinbare einen Termin und Dein Trainingserfolg geht weiter.
- Kann ich mich an den Geräten verletzen oder etwas falsch machen?
Die häufig gestellte Frage können wir jetzt endlich mit NEIN beantworten. Dank unserer neuen Reha-fähigen Kraftgeräte von der in den USA marktführenden Marke
HOIST aus Kalifornien, werden Extrembelastungen und damit Verletzungsrisiken im Hauptschwachpunkt Lendenwirbelbereich durch ein ausgeklügeltes ergonomisches Entlastungssystem ausgeglichen. Wer an unseren Geräten schon mal eine Übung ausprobiert hat, wird überrascht lächeln und sofort Vertrauen gewinnen. Das Training an unseren Kraftgeräten macht jetzt endlich Spaß.
- Was ist L-Carnitin?
L- Carnitin ist eine aus Protein im Körper verstoffwechselte Aminosäure, die für den verbesserten Transport von Körperfetten verantwortlich ist. Man kann sich L-Carnitin auch als Taxi zum Abbau von Fettzellen vorstellen.
L- Carnitin kann auch durch Einnahme spezieller Produkte an unserer Theke als Verstärker eingenommen werden, um den Fettabbauprozess zu verbessern.
- Was ist Kreatin?
Antwort
- Wofür brauche ich einen Trainer?
Antwort
- Wie kann ich mich besser motivieren, mein innerer Schweinehund ist zu groß?
Antwort
- Was mache ich bei Rückenschmerzen?
Antwort
- Wie kann ich Stress abbauen?
Antwort
- Welchen Nutzen hat die Power Plate?
Antwort
- Wie funktioniert das mit den Krankenkassenzuschüssen?
- Was mache ich, wenn meine Krankenkasse meinen Präventionskurs nicht erstatten will?
Antwort
- Was ist Metabolic Typing?
Metabolic Typing ist die Stoffwechsel- und Drüsentypisierung, welche auf einem alternativmedizinischen Ansatz beruht. Anhand dieser Typisierung wird Ihr individueller Bedarf an Eiweiß, Kohlenhydraten und Fett ermittelt.
- Wie kann ich nachhaltig schlank werden und bleiben?
Antwort
