Kursplan
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag |
| 09.00-10.00 | 10.00-11.00 | 09.00-10.00 | 08.45-9.45 | ||
| Rücken Kurs ★ Aneta |
Pilates Basic ★ Aneta |
Pilates ★ Aneta |
Rücken Kurs ★ Aneta |
||
| 10.00-11.00 | 17.30-18.30 | 10.00-11.00 | 10.15-11.15 | 10.30-11.00 | |
| Zirketraining – Body PumpAneta | Relax Fit ★ Dorothea |
Zirketraining – Body Pump★Aneta | Relax Fit ★ Dorothea |
Bauchkiller Tatjana |
|
| 17.30-18.00 | 18.30-19.00 | 17.30-18.00 | 17.30 – 18.30 | 11.00-12.00 | |
| Bauchkiller Janine |
Bauchkiller Stephan |
Bauchkiller Janine |
Body Workout
Janine/ Mary |
Body Pump Tatjana |
|
| 18.00-19.00 | 19.00 – 20.00 | 18.30-19.30 | 18.00-19.00 | 18.30 – 19.30 | |
| Power Mix
Janine |
Pump Stephan |
Pilates Bodyformig
Stephan |
Step alternative Workout
Janine |
Rücken-Kurs
Janine/ Mary |
|
| 19.00-19.45 | 20.00 – 21.00 | 19.30 – 20.30 | 19.00-20.00 | ||
| Wirbelsäulengymnastik ★ Janine |
Relax Fit
Dorothea |
Rücken-Gymnastik
Stephan |
Wirbelsäulengymnastik★ Janine |
★ Alle mit diesem Stern gekennzeichneten Kurse sind die von der gesetztlichen Krankenkasse unterstützten Präventionskurse. Weitere Präventionskurse werden auf Anfrage angeboten.
Termine für Präventionskurse★
Von Krankenkassen bezuschussungsfähige Kurse.
Alle Präventionskurse starten zum Quartals Anfang
Kursraum 2
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag |
| 18.00 – 19.00 | 18.00-19.00 | 19.00 – 20.00 | ||
| Zumba Workshop | Zumba Workshop | Zumba Workshop | ||
| 19.00 – 20.30 | 20.00 – 21.30 | 19.00 – 20.30 | 20.00 – 21.30 | 19.00 – 20.30 |
| Blaurock Muay Thai | Fitness Boxen* | Blaurock Muay Thai | Fitness Boxen* | Blaurock Muay Thai |
*Sonntags: Fitness Boxen von 11.00 – 13:00 Uhr
Rehatraining für Stütz- und Bewegungsapparat
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag |
| 10.00-11.00 Uhr | 09.00-10.00 Uhr | 08.45-09.45 Uhr | ||
| 19.00-20.00 Uhr | 20.00-21.00 Uhr | 19.00-20.00 Uhr | 16.00-17.00 Uhr |
Erklärungen
Kreislauf
Für Fettverbrennung, Gewichtsabnahme und Verbesserung der Ausdauer:
- Body-Workout
- Power-Mix
- Step
Kraftausdauer
Für Fettstoffwechselaktivierung und Muskeldefinition:
- Bodypump
- Bauchkiller
Kräftigung + Entspannung
Für Kräftigung (spez. Rumpfmuskulatur) und Entspannungsübungen:
- Pilates
- Wirbelsäule
- Rückenbauch
- Body Balance
Ernährungstipps
vor dem Training:
L-Carnitin, Power Burner, Speed Attack
nach dem Training:
Eiweißskake, Magnesium
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